Dr Opara radzi: ŚWIAT WITAMIN – Na zdrowie (2)

Obraz Mizianitka z Pixabay 

Najważniejszą rzeczą w życiu jest życie – dobre zdrowie jest gwarancją życia. Podstawowe "konieczniki" zdrowia to: właściwe oddychanie, dobra woda, dieta i ruch.

Świat Witamin - Na Zdrowie. Część 2

Witaminy różnią się między sobą właściwościami chemicznymi i fizycznymi, przez co mogą wchodzić w rozmaite interakcje między sobą. Warto o tym wiedzieć, ponieważ - jest sporo połączeń niezwykle korzystnych, jednak istnieją także niekorzystne połączenia, co w rezultacie ogranicza przyswajanie witamin i minerałów a w skrajnych przypadkach może doprowadzić nawet do ich całkowitego zablokowania... i wydalenia - albo też spowodować rozmaite uboczne, niepożądane efekty. 

Wniosek:
Nie należy przyjmować witamin i suplementów całkowicie bezmyślnie, bez odpowiednich wskazówek. 

Dr Opara radzi: ŚWIAT WITAMIN – Na zdrowie (1)

Człowiek, tak naprawdę powinien być lekarzem samego siebie – czyli powinien obserwować oraz bardzo dokładnie słuchać własnego organizmu tak aby wiedzieć czego mu potrzeba – czego brakuje!

ŚWIAT WITAMIN – Na zdrowie. Część 1.

W nawiązaniu do ostatniego artykułu, w którym opisałem w skrócie zalety stosowania witaminy C, zdecydowałem (jako lekarz z zawodu i powołania) dla dodatkowych wyjaśnień, rozszerzyć temat – napisać trochę informacji, odnośnie kilku innych witamin i suplementów bardzo istotnych dla zdrowia każdego człowieka.

Należy bowiem zawsz zadawać sobie pytanie:
Jak utrzymać zdrowy organizm - poprzez właściwą suplementację diety.

Dr Opara radzi: Witamina C nadzieją w walce z Covid-19

Trzeba zawsze pisać prawdę - po to aby ludzie poznali i właściwie zrozumieli tę prawdę - jako istniejący stan rzeczy. Wtedy będą mogli podjąć decyzję... Wtedy, być może, RAZEM - przystąpią do obrony własnych interesów oraz przyszłości.

 Na wstępie kilka słów wyjaśnień na temat wirusów.

Wirusy (po łacinie znaczy trucizna, jad) - nie są organizmami komórkowymi. Nie posiadają jądra ani innych organów (mitochondrii). Są „zorganizowaną” formą białka - głównie tzw. kwasów nukleinowych i mogą wyłącznie żyć/funkcjonować, rozmnażać się, jako pasożyty, wewnątrz rozmaitych innych struktur komórkowych (ściśle - w komórkach tych organizmów). Przenoszone są drogą kontaktową: oddechową i kropelkową - niemal bezpośrednio z organizmu jednego gospodarza – do drugiego. Poza organizmem gospodarza (np w powietrzu) wirusy mogą przeżyć bardzo krótki (nieokreślony) okres czasu. Niemożliwym jest to zmierzyć. Wirusy są strukturami nano/microskopowymi, dlatego praktycznie nie ma żadnych barier dla nich do przenikania (infekcji).

Kim jest opiekun prawny dziecka? Prawnik wyjaśnia

Fot. supplied by Benefit Legal Lawyers

Komu powierzyłbyś opiekę nad swoimi dziećmi, gdyby coś nieoczekiwanego spotkało Ciebie i Twojego partnera? Podjęcie tej decyzji choć trudne, pozwoli zapewnić Twoim pociechom bezpieczną przyszłość.

Obawa, że coś niespodzianego może nam się przydarzyć i w konsekwencji nie będziemy w stanie opiekować się naszymi pociechami jest szczególnie silna kiedy dzieci są małoletnie lub niepełnosprawne. Ta myśl budzi wiele emocji, czasem też powoduje konflikt między rodzicami. Z tego względu wiele osób zwyczajnie odsuwa ją na dalszy plan.

Dr Opara radzi: Spacer każdego dnia – gwarancja zdrowia

Fot.  pasja1000 z Pixabay 

Ruch - codzienny spacer (najlepiej kilka razy dziennie) to podstawa i gwarancja zdrowia. Warto się nad tym zastanowić. Najważniejszą rzeczą w życiu... jest życie.

Dla odmiany smutków obecnej rzeczywistości - poniżej jeden z moich pierwszych artykułów na temat zdrowia! 

Ruch jest absolutną podstawą życia i istnienia. Wszystko w przyrodzie, to co żyje - musi się ruszać.

Niewiele osób, tak naprawdę zdaje sobie sprawę z tego, że chodzenie to „koniecznik” zdrowia.
Spacer jest jednym z najlepszych ćwiczeń, jakie możemy wykonywać każdego dnia - prosta sprawa, która może przynieść każdemu wiele korzyści zdrowotnych.

Maseczki chronią przed zakażeniem. Jak je prawidłowo nosić?

Fot. Pixabay

Maseczki nie powinno się nosić dłużej niż dwie godziny i trzeba ją prać po każdym użyciu. A jednorazowe wyrzucać.

Od przyszłego czwartku Polacy muszą zakrywać twarze w miejscach publicznych – powiedział minister zdrowia Łukasz Szumowski. Nowe przepisy, których szczegóły poznamy po świętach, mają pomóc ograniczyć rozprzestrzenianie się epidemii koronawirusa.

 

O wprowadzenie obowiązku noszenia maseczek apelowali lekarze z Porozumienia Pracodawców Ochrony Zdrowia. Ich zdaniem zakrywanie twarzy na ulicach, placach, w komunikacji zbiorowej, sklepach, aptekach, urzędach czy innych miejscach ogólnie dostępnych ma na celu ochronę tych osób, które nie są jeszcze zakażone.

Jak chronić się przed Covid-19?

Graf. Pixabay

Informacja którą przedstawia poniższy artykuł jest rezultatem porównania danych i rekomendacji z różnych źródeł przedstawionych w przypisach. Niniejszy tekst wyjaśnia co to jest Covid-19, jakie są jego objawy, w jaki sposób wirus jest przenoszony i jak można zapobiec jego przenoszeniu.

Co to jest COVID-19?

"Co" oznacza "corona", ‘"vi" oznacza "virus", "d" oznacza "disease", czyli choroba, "19" oznacza rok, w którym po raz pierwszy coronavirus pojawił się w chińskim mieście Wuhan, w listopadzie 2019 roku. Dlaczego "coronavirus"? Bo w obrazie mikroskopu elektronowego posiada dookoła pierścień małych wypustek (z łaciny Corona to wieniec, korona).

Premier RP: Wprowadzam stan zagrożenia epidemicznego

Premier Mateusz Morawiecki ogłasza stan zagrożenia
 epidemicznego w Polsce. Fot. printscreen YT

Premier Mateusz Morawiecki ogłosił wprowadzenie stanu zagrożenia epidemicznego na obszarze całej Polski. Ograniczenia na granicach zostaną wprowadzone w nocy z soboty na niedzielę i będą obowiązywać przez 10 dni. Pozostałe decyzje, takie jak zamknięcie restauracji czy pubów - wchodzą w życie od soboty i będą obowiązywały przez 14 dni. Premier zastrzegł, że mogą zostać przedłużone, podobnie jak zamknięcie granic.

Oznacza to, że będą wprowadzone pełne kontrole na wszystkich polskich granicach. Wstrzymane zostaną międzynarodowe połączenia lotnicze pasażerskie i także połączenia kolejowe  od niedzieli, od godziny 0.00, czyli w nocy z soboty na niedzielę (14/15 marca). Od północy z piątku na sobotę ograniczona zostanie działalność galerii handlowych; będą w nich czynne tylko sklepy spożywcze i apteki. Poza galeriami pozostaną otwarte sklepy spożywcze, a także pralnie, apteki i drogerie. Zawieszona zostaje działalności wszystkich restauracji, pubów, klubów, barów i kasyn. Wprowadza się też zakaz zgromadzeń powyżej 50 osób.

GACA System o zdrowiu: Odchudzanie w sieci

Masz internet? To koniec wymówek, że na siłownię czy do dietetyka jest za daleko. Teraz wystarczy parę kliknięć i zaczynasz odchudzanie pod okiem specjalistów. Doradzą, zmotywują i dadzą wsparcie. To naprawdę działa!

Osoby zmagające się z nadmiarem kilogramów i związanymi z tym dolegliwościami , które chcą zasięgnąć porady specjalisty, napotykają na swej drodze wiele przeszkód. Czasami barierą jest miejsce zamieszkania, innym razem to brak czasu. Na szczęście internet daje im nowe możliwości – dostęp do platform dla odchudzających się, który znacznie ułatwia zarówno sam proces pozbywania się wagi, jak i podjęcie takowej decyzji. W ten sposób działa również GACA SYSTEM online.

GACA System o zdrowiu: Sen – dlaczego jest taki ważny?

Fot. Archiwum GACA System

Krótka drzemka w ciągu dnia to potężny zastrzyk energii. Pozwala odzyskać siłę, łagodzi stres, zwiększa produktywność. Odpowiednia ilość snu sprzyja osiąganiu lepszych wyników, logicznemu myśleniu, a także poprawia samopoczucie.
         

Nie bez powodu poświęcamy na sen sporą część życia. Jest on kluczową czynnością organizmu odpowiedzialną za zdrowie człowieka. To czas, kiedy organizm odpoczywa i odnawia się przed kolejnym dniem pracy. To także fundament, na którym opiera się prawidłowy przebieg odchudzania. Sen pozwala utrzymać zdrowie fizyczne i psychiczne.

 

GACA System: Jak zaprzyjaźnić się ze sportem na stałe?

Co robić, aby ruch powodował w nas radość? Jak się z nim zaprzyjaźnić, jeśli do tej pory kojarzył nam się wyłącznie z wysiłkiem? Poznaj sposoby na pokochanie aktywności fizycznej!

Jedni wolą chodzić po górach, inni świadomie wybierają pływanie. Młodzi kochają jazdę na rolkach, starsi częściej decydują się na siłownię. Bez względu na to, jaką aktywność fizyczną wybieramy, ruch powinien sprawiać dużą satysfakcję. W efekcie łatwiej przyzwyczaimy się do systematycznej aktywności.

GACA System o zdrowiu: Ostre przyprawy i metabolizm

Fot. Zasoby GACA System

Papryczka chili, czosnek, pieprz cayenne, imbir – w naszych kuchniach na co dzień goszczą różne ostre dodatki, które doskonale podkreślają smak przygotowywanych potraw. Czy zastanawiałeś się jednak kiedyś, jak wpływają one na organizm? Okazuje się, że ostre przyprawy mogą być Twoim sprzymierzeńcem podczas procesu odchudzania. Które z pikantnych dodatków warto włączyć do codziennej diety, aby podkręcić metabolizm?

 

Nasz metabolizm jest uzależniony od tego, ile i jak jemy. Warto więc wybierać produkty, które go pobudzają. Tą funkcję spełniają m.in. ostre przyprawy. Papryczka chilli, habanero, pieprz cayenne, czosnek i imbir są popularnymi dodatkami, dzięki którym dania nabierają charakterystycznego smaku. Co więcej, ostre przyprawy mogą nie tylko podkreślić smak dań, czy pobudzić metabolizm, ale również uchronić nas przed wieloma chorobami, a także ukoić ból.

 

GACA System o zdrowiu: Niebezpieczeństwa odwodnienia organizmu

Fot. Zasoby GACA System

Korzystając z uroków lata musimy pamiętać, że wysokie temperatury i ekspozycja na promieniowanie słoneczne to prosta droga do odwodnienia. To poważny stan zagrożenia organizmu, który szczególnie źle może wpłynąć na seniorów i dzieci. Ważne, by wiedzieć, jak go rozpoznać i jak reagować, by nie wyrządził znacznych szkód  naszemu zdrowiu.

KIEDY MOŻE DOJŚĆ DO ODWODNIENIA?

Do odwodnienia dochodzi wtedy, gdy poziom wody i elektrolitów, czyli jonów soli niezbędnych do dobrej pracy organizmu, spada poniżej normy wymaganej do sprawnego funkcjonowania. Przedłużający się deficyt może prowadzić do osłabienia, obniżenia odporności, a w skrajnych przypadkach do utraty świadomości i w końcu śmierci.

GACA System o zdrowiu: Zdrowa mąka? To możliwe!

Fot. Zasoby GACA System

Mąka to produkt, bez którego trudno się obejść podczas gotowania. Pszenna, kukurydziana, ziemniaczana, żytnia, orkiszowa - różnorodność rodzajów mąki może przyprawić o zawrót głowy. Dobrze jest jednak poświęcić chwilę na zapoznanie się z właściwościami każdej z nich po to, aby wybrać tę, która przyniesie najwięcej korzyści naszemu zdrowiu. Po jakie rodzaje rodzaje mąki warto sięgnąć?

 

Polska kuchnia obfituje w wyroby mączne. Chleb, pierogi czy naleśniki od lat królują na naszych stołach. W kuchni najczęściej sięgamy po mąkę pszenną, ale kolejne badania naukowe udowadniają, że nie jest to najlepszy wybór dla naszego organizmu. Na szczęście w sklepach dostępne są dziś różne rodzaje mąki, nietrudno więc znaleźć dla siebie tę najlepszą. Zatem, którą mąkę wybrać?

 

GACA System o zdrowiu: 6 wymówek przy odchudzaniu

Przejście na dietę to zawsze poważna decyzja, która wymaga odpowiedniego przygotowania psychicznego i fizycznego. Chodzi przecież o zmianę całego Twojego życia. Czasem jednak umysł staje w opozycji do Twoich ambitnych planów i podsuwa Ci wiele wymówek, którym trudno się oprzeć. Podpowiadamy, jak za pomocą rzetelnej wiedzy samego siebie przekonać, że odchudzanie jest jak najbardziej możliwe, a liczne przeszkody są jedynie pozorne.

 

Lenistwo, przekonanie o własnej niemocy i utrwalone mity na temat diety i ruchu to najpopularniejsi przeciwnicy rozpoczęcia odchudzania. Czas ucieka, nadwaga przeszkadza Ci coraz bardziej, a decyzja wciąż odwlekana jest na później, bo w głowie wciąż mnożą się wymówki. Kluczem do przerwania tej stagnacji jest porcja wiedzy, która pomoże Ci uporać się z popularnymi wymówkami.

 

GACA System o zdrowiu: Noworoczne postanowienia

Początek nowego roku wielu z nas skłania do stworzenia listy noworocznych postanowień. Ile pięknych noworocznych postanowień nie przetrwa nawet do wiosny? Co decyduje o sukcesie w ich realizacji? Jak ustrzec się "słomianego zapału"? Nadszedł czas na kilka cennych wskazówek, dzięki którym Twoje zamierzenia będą łatwiejsze do wykonania.

Bądź konsekwentny

Więcej ruchu, zdrowe nawyki żywieniowe, a może redukcja 10 kg? Odchudzanie to od lat jedno z najpopularniejszych postanowień noworocznych. Ty także już nie raz zapisywałeś ten punkt w swoim planie na nadchodzący rok, ale do tej pory nie udało Ci się wcielić go w życie? Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak się dzieje? Może Twoje nastawienie było nieodpowiednie, byłeś niekonsekwentny albo wciąż zasłaniałeś się nowymi wymówkami? W 2019 musisz zrozumieć, że nadszedł Twój czas i wszystko może się udać! Nowa sylwetka, dobre samopoczucie, poprawa zdrowia – pomyśl tylko, ile korzyści przyniesie ta zmiana. Warto więc o to walczyć z zaangażowaniem. Ważne, aby być konsekwentnym i nie poddawać się, nawet jeśli po drodze przydadzą się niepowodzenia.

GACA SYSTEM o zdrowiu: Święta w wersji fit

Gołąbki wigilije z kaszą i grzybami

Cztery dodatkowe kilogramy podczas świąt? Zastosuj kilka zasad, a utrzymasz formę!
Jak sprawić, aby rodzinne świąteczne biesiadowanie nie wpłynęło negatywnie na naszą wagę? Jak smacznie spędzić święta w wersji fit?

Święta są czasem rodzinnym, który wielu Polakom kojarzy się z długim biesiadowaniem w gronie najbliższych. Wtedy nie zwracamy uwagi na to, kiedy i co jemy. Nasze postanowienia dotyczące zdrowego i regularne odżywiania odchodzą w kąt.

Warto jednak zastanowić się, czy nasze dotychczasowe starania i osiągnięte wyniki warte są zaprzepaszczenia? Okazuje się bowiem, że podczas świąt Bożego Narodzenia możemy przytyć aż 4 kg!

Żywa czy sztuczna - jaką choinkę wybrać?

Iglaki. Jaki wybrać? Fot. Pixabay CC0

Na Boże Narodzenie niecierpliwie czekają wszyscy i dorośli i dzieci. To święto jest poprzedzone wielodniowymi przygotowaniami. Przed nadejściem magicznej nocy trzeba sporządzić świąteczne menu, kupić prezenty, udekorować wnętrza girlandami. Szczególnie ważnym elementem jest choinka bożonarodzeniowa.

Tradycja jej dekorowania to odwieczny rytuał w każdej rodzinie.

Świerk czy sosna: co wybrać?
Żywe drzewko w domu stworzy świąteczną atmosferę. Zapach rozweseli i podniesie na duchu. Obecnie z wyborem drzewka nie ma problemów. W każdym mieście przed świętami otwierają się kiermasze choinek, gdzie można kupić drzewka po rozsądnych cenach. Przed zakupem zapoznaj się z poradami:

GACA System o zdrowiu: Koncentracja i pamięć

Często zdarza Ci się o czymś zapominać? Masz trudności z koncentracją, wszystko Cię rozprasza? A może bez przerwy czujesz się zmęczony? Jeśli tak, to znaczy, że natychmiast powinieneś zadbać o swoją pamięć, zweryfikować dietę i rozpocząć trening, który pobudzi Twój mózg do efektywnego działania. Szybkie tempo życia i pracy powoduje, że umysł dostaje zadyszki. Możesz skutecznie temu przeciwdziałać w naturalny sposób, unikając garści tabletek i drastycznych rozwiązań. Jak?


Pamięć i koncentracja

Pamięć jest jednym z podstawowych procesów psychicznych, dzięki którym gromadzimy informacje i zdobywamy doświadczenie. Do podstawowych funkcji pamięci należą: zapamiętywanie, przechowywanie i przypominanie. Koncentracja to z kolei skupienie, natężenie uwagi na danej liczbie przedmiotów, zjawisk lub sytuacji przy jednoczesnym ograniczeniu innych bodźców. Istotny wpływ na naszą pamięć mają geny, ale również w nie mniejszym stopniu odpowiada za nią styl życia.

GACA System o zdrowiu: Dlaczego tyjemy?

Monument nad jez. Bodeńskim Fot. pixabay CC0

Nadwaga i otyłość są charakterystyczne dla naszych czasów. Mamy pod dostatkiem jedzenia i nie musimy wkładać wiele wysiłku fizycznego w jego pozyskanie. Dodatkowo siedzący tryb życia na pewno nie sprzyja redukcji wagi. Mimo to część osób pozostaje szczupła, inni borykają się z dodatkowymi kilogramami...

Niektórzy pochłaniają ogromne ilości jedzenia, a mimo to pozostają szczupli. Inni zaś jedzą skromnie, a i tak zmagają się z nadwagą. Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak się dzieje? Przyczyn przybierania na wadze może być wiele. Na początku zastanów się, jak się dotąd odżywiałeś, czy jadłeś regularnie?