Niezależny, internetowy magazyn Polaków w Australii. Polska, Australia, Świat, Polonia
polish internet magazine in australia
Sponsors
sobota, 26 września 2020
Dr Opara radzi: ŚWIAT WITAMIN – Na zdrowie (1)
ŚWIAT WITAMIN – Na zdrowie. Część 1.
W nawiązaniu do ostatniego artykułu, w którym opisałem w skrócie zalety stosowania witaminy C, zdecydowałem (jako lekarz z zawodu i powołania) dla dodatkowych wyjaśnień, rozszerzyć temat – napisać trochę informacji, odnośnie kilku innych witamin i suplementów bardzo istotnych dla zdrowia każdego człowieka.
Należy bowiem zawsz zadawać sobie pytanie:
Jak utrzymać zdrowy organizm - poprzez właściwą suplementację diety.
Zajmuje się tym - Medycyna ortomolekularna, która rekomenduje stosowanie takich preparatów jak:
witaminy, enzymy, minerały i suplementy, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu,
które zdrowy organizm wytwarza czasem samodzielnie, ale najczęściej w niewystarczających ilościach.
Wszystkie te składniki działają pozytywnie na ludzkie ciało, zwiększają odporność i wspomagają walkę z chorobami infekcyjnymi – ale nie tylko...
Dodatkową zaletą stosowania medycyny ortomolekularnej jest przywrócenie zaburzonej równowagi organizmu (homeostazy), oraz profilaktyka i leczenie chorób, które są następstwem rozmaitych niedoborów takich jak: schorzenia układu sercowo-naczyniowego, choroby metaboliczne (cukrzyca); autoimmunologiczne, nowotwory, stwardnienie rozsiane, choroby Alzheimera i Parkinsona –czyli praktycznie większość tzw. „Chorób Cywilizacji”.
Lekarze medycyny ortomolekularnej traktują to - jako uzupełnienie metod tradycyjnego leczenia.
A więc przechodzimy do tematu - po kolei: Zaznaczam – będzie to cykl kilku artykułów – w odcinkach.
Witaminy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka:
Wstęp:
Ludzki organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje szerokiego spektrum różnych witamin, substancji odżywczych, które powinny być dostarczane w odpowiedniej ilości wraz z pożywieniem.
Jednak w dzisiejszych czasach sposób odżywania i spożywane produkty z różnych powodów, takich jak: nieekologiczne metody upraw, wyjałowienie gleby; zanieczyszczenia wody/środowiska oraz problemów
organizmu z przyswajaniem niektórych składników, powodują, że nawet osoby, które bardzo zwracają
uwagę na to co jedzą i sięgają po zdrowe produkty, mogą mieć znaczne niedobory witamin i minerałów.
Dzieje się tak ponieważ, po prostu nie dostarczają swojemu organizmowi wystarczających dawek, tych koniecznych dla zdrowia witamin, enzymów czy minerałów - wraz z pożywieniem.
Najlepszym sposobem zapewnienia odpowiednich substancji do stałego, prawidłowego funkcjonowania
organizmu jest przemyślana suplementacja witamin i minerałów; niezwykle też ważne jest zachowanie pewnych reguł - tak aby czerpać jak najwięcej korzyści z przyjmowania poszczególnych suplementów.
Nie wystarczy bowiem tylko zażywać całą gamę najważniejszych witamin i minerałów - do tego trzeba
wiedzieć jak je łączyć ze sobą, jakich witamin i minerałów jednocześnie nie zażywać, a także kiedy, w jakich porach je spożywać, tak - aby uzyskać jak największą skuteczność dla zdrowia organizmu.
Nie zawsze więcej witamin i minerałów znaczy lepiej; ponieważ ilość substancji w organizmie musi -
i powinna być zbalansowana.
Zbyt mała ilość witamin i minerałów może wywołać niedobory, przez co organizm nie będzie funkcjonował prawidłowo, zaś zbyt duża może zaszkodzić poprzez zaburzenie jego równowagi lub nawet w niektórych przypadkach - stać się toksyczna.
Oczywiście samymi suplementami nie zastąpi się posiłku czy właściwego, zrównoważonego sposobu odżywiania, a także co jest bardzo ważne - aktywności fizycznej czy zdrowego stylu życia.
Wiadomo: człowiek składa się z tego co przyjmie w swój organizm i jak ten organizm traktuje.
Dlatego, oprócz właściwego odżywianie się (konsumpcji zdrowej żywności, witamin i minerałów) - bardzo ważne
są również: odpowiednia woda, prawidłowe oddychanie i ruch – czyli w sumie - zdrowy tryb życia.
Będę jeszcze o tym wszystkim pisał.
Wracając do kwestii medycyny ortomolekularnej oraz zdrowego odżywiania, przyjmowania suplementów -
W oparciu o szereg publikacji dostępnych w literaturze fachowej, jak również tradycyjną Hinduską - medycynę naturalną (Ajurwedę), poniżej podaję listę witamin i minerałów zalecanych do spożycia.
W kolejnym artykule przedstawię w jaki sposób i dlaczego należy je spożywać.
Tak aby uzyskać jak najlepszy efekt dla organizmu, przy jednoczesnym zapewnieniu jego optymalnej równowagi.
Trzeba zawsze pamiętać też podstawową zasadę.
Człowiek, tak naprawdę powinien być lekarzem samego siebie – czyli powinien obserwować oraz bardzo dokładnie słuchać własnego organizmu tak aby wiedzieć czego mu potrzeba – czego brakuje!
A jeżeli człowiek zauważy jakiekolwiek objawy – musi się postarać jak najszybciej je wyjaśnić.
U lekarza – albo nawet, po prostu w internecie...Dzisiaj praktycznie wszystkie informacje są dospępne w sieci...
Np. sucha skóra może oznaczać brak kwasów omega3; drgające powieki niedobór magnezu;
skurcze łydek braki soli potasu, a na przykład białe plamy na paznokciach świadczą o braku krzemu i lub cynku; pękające naczynka świadczą o braku witaminy C. Itd.itp.
Gorąco namawiam i jak najbardziej polecam aby wszyscy to zrozumieli – i zaczęli stosować na codzień.
Organizm ludzki potrzebuje w zasadzie - 13 niezbędnych witamin do prawidłowego funkcjonowania,
które dzieli się na dwie podstawowe kategorie:
- rozpuszczalne w tłuszczach (cztery witaminy); - A; D; E; K.
- rozpuszczalne w wodzie (dziewięć witamin); Witamina C – oraz grupa witamim B (w sumie – 8).
Oczywiście, w przypadku przyjmowania leków na stałe, z jakiegokolwiek zresztą powodu, stosowanie suplementów powinno być skonsultowane z lekarzem, ponieważ mogą one wchodzić w interakcję z
dotychczas zażywanymi lekarstwami, przez co mogą także niekorzystanie wpływać na stan zdrowia.
Poniżej, podaję listę tych trzynastu niezbędnych witamin do prawidłowego codziennego funkcjonowania
organizmu wraz ze wskazaniem ich podstawowej roli i wpływu na zdrowie.
Witaminy Rozpuszczalne w Wodzie:
(z tego powodu są bardzo łatwo przyswajalne ale dlatego też organizm nie może ich magazynować; każdy ich nadmiar jest zużywany albo wydalany przez nerki).
Witamina C- Kwas Askorbinowy:
Bardzo silny antyoksydant (przeciwutleniacz), kontroluje metabolizm lipidów (tluszczu)
oraz syntezę kolagenu – tkanki łącznej; wzmacnia układ odpornościowy oraz krążenia
(sercowo-naczyniowy); wzmacnia wzrok, słuch, mięśnie; uelastycznia skórę.
Witamina absolutnie niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.
Witamina B1- Tiamina.
Kontroluje syntezę białek; kwasów nukleinowych (DNA,RNA); pozytywnie wpływa na
akcję serca i Centralnego jak i Obwodowego Układu Nerwowego.
Zarządza procesami przetwarzania pokarmu w energię.
Witamina B2 - Ryboflawina (Witamina G):
Niezbędna w procesach erytropoezy – tworzenia ciałek czerwonych krwi; wzrostu oraz
rozmnażania komórek; pozytywnie wpływa na funkcje układu krązenia (serca), mięśni
gładkich, układu nerwowego oraz funkcjonalność układu hormonalnego.
Witamina B3- Niacyna, Witamina PP:
Wpływa pozytywnie na układ krążenia; rozszerza naczynia włosowate; wspomaga układ
nerwowy; skórę, oczy, słuch; niezbędna w procesach przetwarzania energii.
Witamina B5 - Kwas Pantotenowy:
Kluczowe znaczenie w produkcji barwnika krwi (hemoglobiny), wspomaga nadnercza i
układ hormonalny; wspomaga wzrost i rozwój komórkowy; procesy metaboliczne.
Witamina B6 - Pirydoksyna:
Konieczna w procesach erytropoezy (tworzenia ciałek czerwonych krwi), wspomaga
funkcje układu krążenia; produkcję serotoniny; wspiera działalność układu nerwowego
oraz funkcjonowanie mózgu; wspomaga w działaniach układu odpornościowego.
Witamina B7 - Biotyna (witamina H):
Ma bardzo pozytywny wpływ na zdrową skórę, włosy, paznokcie; konieczna w procesach
metabolizmu białek i węglowodanów (reguluje poziom cukru we krwi).
Witamina B9- Kwas Foliowy:
Niezbędna w procesach rozwoju Centralnego Układu Nerwowego płodu, dzieci; wspiera
funkcje Układu Nerowego osób dorosłych; „naprawia” uszkodzenia DNA; pomaga w
procesach krwiotwórczych i hormonalnych.
Witamina B12- Kobalamina:
Konieczna w procesach rozwoju i funkcjonowania całego Układu Nerwowego; (głównie
obwodowego); utrzymuje zdrowie komórek ciała; wytwarza DNA Jako jedyna wśród
witamin rozpuszczalnych w wodzie może być magazynowana w wątrobie.
Organizm nie ma możliwości syntezy Witaminy B12.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: Należy je spożywać razem z tłuszczami; są trudno przyswajalne; organizm może je magazynować – w wątrobie i tkankach tłuszczowych.
Witamina A: Działa bardzo pozytywnie na wszytkie komórki ciała; wzmacnia wzrok, słuch, wzrost
kości; produkcję nowych komórek, oraz ogólną odporność i wzrost organizmu.
Witamina A może być dostępna w formie rozpuszczalnej w wodzie (Beta-Karoten) oraz
także jako rozpuszczalna w tłuszczach (Palmitynian - ProRetinol).
Witamina D: Odgrywa kluczową rolę w przyswajaniu wapnia; wzrost i rozwój kości; bardzo pozytywne
działanie na zdrowie serca; poziom cukru i ogólną odporność organizmu.
Witamina E: Antyoksydant (antyutleniacz) – znakomicie wzmacnia układy krążenia i odpornościowy,
wspomaga produkcję przeciwciał; poprawia krążenie krwi; wspomaga gojenie i procesy
regeneracyjne komórek, tkanek; chroni przed ich uszkodzeniem wewnętrznym.
Witamina K: Znakomicie wpływa, kontroluje krzepnięcie krwi; jest absolutnie niezbędna w procesach
budowy i wzrostu ukladu kostnego oraz sercowo- naczyniowego jak i oddechowego.
Koniec części 1. CDN.
Subskrybuj:
Komentarze do posta (Atom)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy