ZIDENTYFIKUJ PROBLEM
Jeśli w trudnych chwilach regularnie sięgamy po coś słodkiego,
warto zastanowić się nad przyczynami takiego stanu rzeczy. Często zdarza się,
że złe nawyki przejęliśmy po rodzicach, którzy tak samo odreagowywali stres.
Być może zajadanie kojarzy nam się ze szczęściem i przyjemnością? Jeśli tak –
to znak, że powinniśmy nabrać innych skojarzeń.
NIE OSŁADZAJ SOBIE PORAŻEK
Często zdarza się, że niepowodzenia chcemy sobie wynagrodzić,
sięgając po niezdrowe przekąski - batonik, czekoladę, chipsy czy produkty
wysoko przetworzone. Ważne, by postawić sobie realny cel w walce z niezdrowym
nawykiem i stopniowo wprowadzać zasady zdrowego stylu życia. Jeśli nie uda się
od razu zrealizować planu, nie należy się poddawać, tylko walczyć dalej. Każdy
kryzys to kolejna lekcja. Warto być konsekwentnym i stale przypominać sobie o
korzyściach, jakie płyną ze zdrowego stylu życia i niepoddawania się
zachciankom – lepsza kondycja, koncentracja, wymarzona sylwetka, zdrowie. To
walka, którą warto podjąć, by czuć się i wyglądać lepiej. Zdrowa i odpowiednio
zbilansowana dieta oraz regularna aktywność fizyczna pomagają w radzeniu sobie
ze stresem.
NIE TRZYMAJ STRESU W SOBIE
Bez odpowiedniej regeneracji, diety i aktywności kumulowanie w
sobie emocji może prowadzić do poważnych kryzysów, załamań, a nawet depresji.
Warto znaleźć przestrzeń, w której trudne i ciążące nam emocje będzie można
wyładować. Rozmowa z przyjacielem, zajmujące hobby czy codzienny jogging to
dobre i łatwo dostępne sposoby na rozładowanie emocji i zachowanie pozytywnego
nastawienia. Zdrowy styl życia to również zachowanie odpowiedniego balansu
pomiędzy pracą a życiem prywatnym. Codziennie warto znaleźć choć chwilę dla
siebie i zrelaksować się – regeneracja pozwoli nabrać sił i zdystansować się od
problemów. Zajadanie niezdrowych przekąsek nie rozwiąże ich.
SZUKAJ NATURALNYCH ROZWIĄZAŃ
Doskonałą alternatywą do zmniejszenia poziomu stresu jest
skorzystanie z naturalnych rozwiązań. Napar z melisy, dziurawca czy mięty ukoi
nasze nerwy i pozwoli dalej działać. Herbaty nie mają właściwości
uzależniających, dlatego śmiało można je stosować. W razie przygnębienia
wybierajmy produkty bogate w tryptofan. Należą do nich: ryby morskie, białka
jaj, pestki dyni i słonecznika, ziarna soi, awokado czy chude mięso.
Zajadanie stresu to bardzo niebezpieczny nawyk, który może
negatywnie wpływać na nasze samopoczucie i zdrowie. Zanim więc w trudnej chwili
sięgniemy po słodką lub słoną przekąskę, warto rozważyć bardziej skuteczne
rozwiązanie – rozmowę z kimś bliskim, aktywność fizyczną, zmianę diety czy nowe
hobby, które pomoże nam rozładować emocje i poczuć się lepiej.
materiał poradnikowy GACA SYSTEM
+ + +
Jak już wcześniej informowaliśmy z żalem, twórca Gaca System i autor całego cyklu poradnikowego o zdrowym odżywianiu i sposobie życia - Konrad Gaca nieoczekiwanie zmarł 16 sierpnia.
Wspomnienie o nim napisali jego współpracownicy:
Konrad Gaca. Wspomnienie
W czwartek, 16 sierpnia, odszedł od nas
Konrad Gaca. Twórca i lider GACA SYSTEM, który całe życie zawodowe poświęcił
walce z otyłością. Przyjaciel ludzi. Człowiek pełen optymizmu i empatii,
którego misją była pomoc innym.
Jego
życiową misją było niesienie pomocy osobom zmagającym się z problemem otyłości.
Walczył o każdą osobę, jej zdrowie i sylwetkę, by każdy mógł otrzymać drugą
szansę na życie pełne energii i witalności. Pomógł schudnąć tysiącom osób,
które zredukowały łącznie ponad 350 ton zbędnych kilogramów. Kluczowym
wykładnikiem jego działań nie są jednak liczby. Prawdziwą i najcenniejszą miarą
dokonań Konrada Gacy pozostaną na zawsze przede wszystkim szczęśliwe twarze
osób, którym pomógł odzyskać zdrowie, a niekiedy nawet uratował życie. Wśród
jego pacjentów są bowiem osoby, które dzięki niemu schudły nawet 170 kg.
Konrad
Gaca od zawsze był pasjonatem aktywności fizycznej, utytułowanym mistrzem w
kulturystyce, ale przede wszystkim ciepłym, pełnym optymizmu i empatii człowiekiem,
obdarzonym ogromnym poczuciem humoru. Człowiekiem, który na zawsze odmienił
życie wielu ludzi. - To Człowiek dzięki, któremu odmieniłem swoje życie.
Zawdzięczam mu wiele. Człowiek, który okazał mi tyle wsparcia, życzliwości i
dobroci jak mało kto. Zwłaszcza w najcięższych chwilach mojego życia. Nie znam
nikogo bardziej empatycznego od Konrada. Ogromna strata nie tylko dla mnie, ale
także dla wielu, wielu ludzi. Ten świat, a przynajmniej mój, nigdy już nie
będzie taki sam. Nie tylko pomógł mi schudnąć, ale także odzyskać osobiście
równowagę w najcięższych chwilach w moim życiu. Odszedł stanowczo za wcześnie –
mówi Jacek Nankiewicz, który dzięki Konradowi Gacy schudł 25 kg.
Misję
- jaką była pomoc osobom zmagającym się z problemem otyłości - Konrad Gacy
łączył z doskonałym przygotowaniem merytorycznym i zaangażowaniem zawodowym.
Był specjalistą żywieniowym - prezesem Stowarzyszenia Walki z Otyłością
"Fatkillers", specjalistą żywieniowym CNS oraz Konsultantem
Żywieniowym CNC amerykańskiej Federacji PROPTA. Zawsze myślał o innych. Powołał
do życia Fundację Konrada Gacy "dlaczego?" niosącą pomoc dzieciom z rzadkimi wrodzonymi wadami.
Konrad
Gaca wszelkie swoje działania zawsze postrzegał w wymiarze ogólnospołecznym.
Swoją wiedzą i doświadczeniem chętnie dzielił się z innymi. W swoich centrach
podczas spotkań motywacyjnych, w programach telewizyjnych, książkach, czy
niezliczonych publikacjach prasowych. Poprzez portal GACA SYSTEM ONLINE jego
program odchudzający docierał do Polaków na całym świecie. Artykuły eksperckie
Konrada Gacy dotyczące odchudzania i zdrowego stylu życia od wielu lat pojawiały
się w Bumerangu Polskim.
Konrad
Gaca był człowiekiem bardzo zapracowanym, ale na pierwszym miejscu byli u niego
zawsze najbliżsi – rodzina, przyjaciele, pacjenci nazywani Gacowiczami. Na
pytanie co jest w życiu najważniejsze bez wahania odpowiadał, że rodzina. -
Mimo intensywności pracy staram się bardzo mocno być przy rodzinie. Żona,
córeczka, rodzice, fantastyczna teściowa. Moja córeczka jest całym moim życiem
– mówił podczas jednego z wywiadów.
Odszedł
od nas Wielki Człowiek, ale jego misja trwa nadal. Dzięki wyszkolonemu przez
niego sztabowi ludzi GACA SYSTEM nie jednej jeszcze osobie zmieni życie na
lepsze!
Konrad Gaca miał 42 lata.
+ + +
No comments:
Post a Comment
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy