Porady Konrada Gacy: Zadbaj o swoją Mamę!

W Polsce przypada dziś Dzień Matki. To wspaniałe święto, dzięki któremu doceniamy najbliższe nam osoby. Zachęcam do okazywania Mamom „szczególnych względów” na co dzień, zaś dziś chciałbym Wam zaproponować kilka pomysłów na to, jak zadbać o zdrowie Waszych Mam!

Mamy troszczą się o nas od najwcześniejszych chwil życia i często… nigdy nie przestają tego robić! Warto zadbać także o ich zdrowie, by starczyło na jak najdłużej. Jak to zrobić i które rozwiązanie będzie dla Waszych Mam najlepsze? Musicie się zdać na własną wiedzę i znajomość Mamy.

Proponuj Mamie… wodę!

Wiele osób w średnim i starszym wieku nie ma wyrobionego nawyku picia wody. Kawa i herbata w ciągu całego dnia to zdecydowanie za mało, by prawidłowo nawodnić organizm. A przecież dzięki wodzie funkcjonuje mózg i cały organizm. Regularne picie wody, np. szklanka co godzinę, doskonale oczyszcza organizm, przyspiesza metabolizm i wzmacnia odporność!

Zabierz ją na spacer

Aktywność fizyczna, nawet średnio intensywna, wspaniale dotlenia organizm dzięki pobudzeniu krążenia krwi. Długi spokojny spacer w wiosennej aurze spowoduje także poprawę humoru poprzez wydzielenie się endorfin i serotoniny, zwanych hormonami szczęścia. Jest to także okazja do zacieśnienia więzi, a nic tak nie ucieszy Mamy jak dobre relacje z dziećmi!

Zadbaj o to, co i… jak je

Jak powinna się odżywiać Mama? Przede wszystkim regularnie – 4-5 razy na dobę. W jadłospisie zdrowej Mamy powinna się znaleźć codzienna porcja warzyw, dobre źródła białka, witamin, mikro- i makroelementy, błonnik. Najważniejsze, by Mama używała świeżych produktów bez konserwantów i by dbała o sposób ich przygotowania. Smażenie w głębokim tłuszczu można zastąpić pieczeniem, mieszanki przypraw suszonymi lub świeżymi pojedynczymi ziołami, zaś lekki wieczorny posiłek bez węglowodanów poprawi jakość snu i lepiej zregeneruje organizm. Ograniczenie soli usprawni gospodarkę wodną i obniży ciśnienie krwi.

Zaproponuj wypoczynek

W dzisiejszych czasach Mamy bywają bardzo zajęte. Albo decydują się długą aktywność zawodową, albo, jeśli są już na emeryturze, nie szczędzą wysiłków pomagając w wychowaniu wnuków. Do tego dochodzą codzienne obowiązki, które z wiekiem stają się coraz bardziej męczące. Dlatego właśnie warto zaproponować Mamie wakacje! Wyjazd na tydzień lub dwa, a może przynajmniej na weekend? Odcięcie się od codzienności jest wskazane jest w każdym wieku, nawet jeśli oznacza tylko krótką wycieczkę.

A jeśli ma już problemy ze zdrowiem?

Jeśli Wasze Mamy już są pod stałą opieką lekarzy, trzeba te pozytywne działania dopasować do ich możliwości i stanu zdrowia. Wśród moich pacjentek jest wiele matek, które po usamodzielnieniu się dzieci postanowiły o siebie zadbać. Otyłość jest chorobą, która pociąga za sobą kolejne schorzenia. Dzięki mojej autorskiej terapii, wraz z redukcją wagi następuje poprawa wyników badań. Ustępuje nadciśnienie, bóle stawów i kręgosłupa, dolegliwości układu oddechowego i wiele innych. Z perspektywy kilkunastu lat pracy z osobami z nadwagą i otyłością, uważam, że nie ma lepszego prezentu na Dzień Matki niż powiedzieć jej o możliwości realizowania mądrego odchudzania – na miejscu, czyli w ośrodku, bądź zdalnie – za pośrednictwem platformy online. Dzięki zdobytej wiedzy i nowym doświadczeniom, moi pacjenci nie obawiają się efektu jo-jo. Wiedzą, jak postępować w życiu po zakończonym procesie, by zachować formę i zdrowie.

Wszystkim Mamom chciałbym dziś życzyć… wspaniałych dzieci (to im z miłością poświęcałyście czas i energię!) i dużo zdrowia, dzięki któremu doświadczycie kolejnych pięknych chwil w życiu!

A przy kolejnej okazji podzielę się z Wami zapowiadaną porcją wiedzy o orzechach!

Konrad Gaca