Mamy
troszczą się o nas od najwcześniejszych chwil życia i często… nigdy nie
przestają tego robić! Warto zadbać także o ich zdrowie, by starczyło na jak
najdłużej. Jak to zrobić i które rozwiązanie będzie dla Waszych Mam najlepsze?
Musicie się zdać na własną wiedzę i znajomość Mamy.
Proponuj Mamie… wodę!
Wiele
osób w średnim i starszym wieku nie ma wyrobionego nawyku picia wody. Kawa i
herbata w ciągu całego dnia to zdecydowanie za mało, by prawidłowo nawodnić
organizm. A przecież dzięki wodzie funkcjonuje mózg i cały organizm. Regularne
picie wody, np. szklanka co godzinę, doskonale oczyszcza organizm, przyspiesza
metabolizm i wzmacnia odporność!
Zabierz ją na spacer
Aktywność
fizyczna, nawet średnio intensywna, wspaniale dotlenia organizm dzięki
pobudzeniu krążenia krwi. Długi spokojny spacer w wiosennej aurze spowoduje
także poprawę humoru poprzez wydzielenie się endorfin i serotoniny, zwanych
hormonami szczęścia. Jest to także okazja do zacieśnienia więzi, a nic tak nie
ucieszy Mamy jak dobre relacje z dziećmi!
Zadbaj o to, co i… jak je
Jak
powinna się odżywiać Mama? Przede wszystkim regularnie – 4-5 razy na dobę. W
jadłospisie zdrowej Mamy powinna się znaleźć codzienna porcja warzyw, dobre
źródła białka, witamin, mikro- i makroelementy, błonnik. Najważniejsze, by Mama
używała świeżych produktów bez konserwantów i by dbała o sposób ich
przygotowania. Smażenie w głębokim tłuszczu można zastąpić pieczeniem,
mieszanki przypraw suszonymi lub świeżymi pojedynczymi ziołami, zaś lekki wieczorny
posiłek bez węglowodanów poprawi jakość snu i lepiej zregeneruje organizm.
Ograniczenie soli usprawni gospodarkę wodną i obniży ciśnienie krwi.
Zaproponuj wypoczynek
W
dzisiejszych czasach Mamy bywają bardzo zajęte. Albo decydują się długą
aktywność zawodową, albo, jeśli są już na emeryturze, nie szczędzą wysiłków
pomagając w wychowaniu wnuków. Do tego dochodzą codzienne obowiązki, które z
wiekiem stają się coraz bardziej męczące. Dlatego właśnie warto zaproponować Mamie
wakacje! Wyjazd na tydzień lub dwa, a może przynajmniej na weekend? Odcięcie
się od codzienności jest wskazane jest w każdym wieku, nawet jeśli oznacza
tylko krótką wycieczkę.
A jeśli ma już problemy ze zdrowiem?
Jeśli
Wasze Mamy już są pod stałą opieką lekarzy, trzeba te pozytywne działania
dopasować do ich możliwości i stanu zdrowia. Wśród moich pacjentek jest wiele
matek, które po usamodzielnieniu się dzieci postanowiły o siebie zadbać.
Otyłość jest chorobą, która pociąga za sobą kolejne schorzenia. Dzięki mojej
autorskiej terapii, wraz z redukcją wagi następuje poprawa wyników badań.
Ustępuje nadciśnienie, bóle stawów i kręgosłupa, dolegliwości układu
oddechowego i wiele innych. Z perspektywy kilkunastu lat pracy z osobami z
nadwagą i otyłością, uważam, że nie ma lepszego prezentu na Dzień Matki niż
powiedzieć jej o możliwości realizowania mądrego odchudzania – na miejscu, czyli
w ośrodku, bądź zdalnie – za pośrednictwem platformy online. Dzięki zdobytej
wiedzy i nowym doświadczeniom, moi pacjenci nie obawiają się efektu jo-jo.
Wiedzą, jak postępować w życiu po zakończonym procesie, by zachować formę i
zdrowie.
Wszystkim
Mamom chciałbym dziś życzyć… wspaniałych dzieci (to im z miłością
poświęcałyście czas i energię!) i dużo zdrowia, dzięki któremu doświadczycie kolejnych
pięknych chwil w życiu!
A
przy kolejnej okazji podzielę się z Wami zapowiadaną porcją wiedzy o orzechach!
Konrad Gaca
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy