polish internet magazine in australia

Sponsors

NEWS: POLSKA: Andrzej Duda podpisał Ustawę z dnia 6 grudnia 2024 r. o zmianie ustawy o dniach wolnych od pracy oraz niektórych innych ustaw. Ustawa przewiduje ustanowienie dnia 24 grudnia - wigilii Bożego Narodzenia - dniem wolnym od pracy. Nowe prawo zacznie obowiązywać od przyszłego roku. Projekt ustawy o wprowadzeniu wolnej Wigilii złożyła w Sejmie Lewica. * * * AUSTRALIA: Były dyrektor generalny Nine, Hugh Marks, został ogłoszony nowym dyrektorem zarządzającym ABC i zastąpi odchodzącego Davida Andersona od marca 2025 roku na pięcioletnią kadencję. W latach 2015-2021 Marks pełnił funkcję dyrektora generalnego Nine i nadzorował fuzję firmy z Fairfax w 2018 roku, która stworzyła największą kompanię medialną w Australii. * * * SWIAT: Rząd koalicyjny SPD, Zielonych i FDP, na której czele stał Olaf Scholz upadł. Prezydent RFN Frank-Walter Steinmeier rozwiązał Bundestag i zapowiedział przedterminowe wybory parlamentarne. Niemcy wybiorą nowy rząd w lutym. Nowym kanclerzem zostanie prawdopodobnie Friedrich Merz z CDU.
POLONIA INFO: Spotkanie poetycko-muzyczne z Ludwiką Amber: Kołysanka dla Jezusa - Sala JP2 w Marayong, 1.12, godz. 12:30

czwartek, 8 października 2015

Porady zdrowotne Konrada Gacy: Zadbaj o serce... jedząc.

Pieczony łosoś dobry na serce
Jedzenie... Daje siłę, pozwala na wzrost i rozwój, dostarcza organizmowi witamin i składników mineralnych niezbędnych do życia. Często działa jednak destrukcyjnie – powoduje choroby czy nadmierny wzrost tkanki tłuszczowej. Jakie ostatecznie jest jedzenie: dobre czy złe? Wszystko zależy od tego, jak je komponujemy...

 Dzisiaj opowiem o wpływie jedzenie na układ krążenia. Czy będę radził, jaki rodzaj masła pozwoli na zachowanie niskiego poziomu cholesterolu? Zdecydowanie nie – to kwestia dużo bardziej złożona. Chcę się podzielić wiedzą na temat wpływu jedzenia na nasz organizm. To, co jemy i jak jemy, może powodować liczne schorzenia, ale z drugiej strony, jedzenie to także lekarstwo, które umiejętnie stosowane nie tylko zapobiega powstawaniu chorób, ale także leczy te, które już nam doskwierają.

Choroba wieńcowa i inne dolegliwości związane z układem krążenia są główną przyczyną zgonów w Polsce i na świecie. Wiem, że to brzmi bardzo groźnie, ale niestety taka jest smutna rzeczywistość. Każdy z moich pacjentów, zanim zacznie odchudzanie, musi wypełnić specjalny test zdrowia. Dzięki niemu widzę, że wielu z nich cierpi na schorzenia natury kardiologicznej, dlatego właśnie z myślą o takich osobach stworzyłem system żywieniowy „Zadbaj o serce”.

To najlepszy sposób na naturalne wsparcie dla układu krążenia. Znaczna część moich pacjentów korzysta z niego przez większość kuracji odchudzającej. Jeśli chcesz uratować swoje serce, zmieniając nawyki żywieniowe, jeśli cierpisz na miażdżycę, chorobę wieńcową, nadciśnienie oraz inne dolegliwości tego typu – powinieneś przeczytać poniższe uwagi.

Odchudzanie ma bardzo ważny wpływ na wydolność układu krążenia! Wystarczy schudnąć 10 kg , aby obniżyć skurczowe ciśnienie krwi o 5,20mmHg. Rezygnacja z soli także spowoduje spadek ciśnienia. Co zatem robić, by pomóc sobie? Po pierwsze, odstawić alkohol, sól, cukier, kawę i białe pieczywo. Tak, te pachnące bułeczki muszą zniknąć z naszego jadłospisu! Zamiast nich powinny pojawić się produkty pełnoziarniste.

Zbawienne okaże się odstawienie produktów, które ukrywają w sobie duże ilości tłuszczu, takich jak: parówki, podroby, żółte sery, zupy w proszku. Zamieńmy je na warzywa i owoce bogate w błonnik oraz przeciwutleniacze, ponieważ przyczyniają się do odmłodzenia tętnic. Błonnik hamuje nadmierny apetyt, co pośrednio sprzyja utrzymaniu prawidłowej wagi. Pomaga uregulować poziom cholesterolu.

Co więc jeść? Aby zadbać o swoje serce, należy spożywać produkty bogate w wapń, który wspomaga jego pracę. Za wzmocnienie mięśnia sercowego odpowiada również witamina E. Witaminy A i C, które występują licznie w warzywach i owocach, blokują przemianę cholesterolu w formę szkodliwą dla tętnic. Na zdrowie wyjdzie również spożywanie produktów zawierających kwas foliowy.

Zatem chcąc zadbać o serce, pamiętajmy o następujących produktach: pieczywo wieloziarniste, otręby, mleko sojowe, łosoś, soczewica, olej lniany tłoczony na zimno, fasolka szparagowa, papryka brokuły, szpinak, cebula, kasza jęczmienna, gryczana, grejpfruty, pomarańcze, czosnek, pieprz kajeński, orzechy włoskie, suszone morele, migdały.

Życzę Wam powodzenia w samodzielnym komponowaniu posiłków zdrowych dla serca.

Następnym razem opowiem o tym, jak jedzenie wpływa na nasz układ odpornościowy.
 
Konrad Gaca

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy

  • Przemysław Piasta: Requiem dla Syrii
     Wiadomość o prawdopodobnej śmierci Baszszara al-Asada obiegła świat, budząc zachwyt piewców „demokracji i praw człowieka”. Ci sami, którzy przed dwoma laty bezrefleksyjnie obwieszali swoje zdjęcia profilowe ukraińskimi flagami, dziś z dumą wieszczą koniec „podłego dyktatora”. O, którym jeszcze przedwczoraj nie słyszeli i o którym nie wiedzą nic.Nawet jeśli Asad pomimo wszystko przeżył, Syria już upadła. Premier Muhammad Ghazi al-Jalali zadeklarował gotowość współpracy z „dowolnym przywódcą wybranym przez naród”. Owymi, anonimowymi przywódcami okażą się w najlepszym wypadku bojówkarze, w najgorszym zaś wprost terroryści z radykalnych islamskich ugrupowań. To na nich postawiła Ameryka, Izrael i Turcja, które mają interes w...
    GRU-09 - 2024 | Komentarze (0) | Wiecej ->

  • 'Kołysanka dla Jezusa". Spotkanie z poetką Ludwiką Amber
    1 grudnia w sali Jana Pawła II w Marayong odbyło się spotkanie poetycko-muzyczne z sydnejską poetką Ludwiką Amber. W trakcie spotkania recytowane były wiersze z wydanego w ub. roku tomiku  liryki religijnej pt. "Kołysanka dla Jezusa". Recytowała sama autorka w towarzystwie męża Andrzeja Jachimczaka. Oprawę muzyczną , którą stanowiły kolędy i piosenki związane z Bożym Narodzeniem zapewniła Bożena Szymańska. Ludwika Amber urodziła się w 1948 r. w Kowarach. W latach 1950-1969 mieszkała w Olsztynie. Studiowała psychologię na Uniwersytecie Warszawskim.W Polsce pracowała jako nauczycielka Ośrodku Szkolno-Wychowawczym dla Dzieci Niewidomych w Laskach. W 1981 r. działała w Związku Zawodowym „Solidarność”. Od 1982 r. mieszka z rodziną w...
    GRU-07 - 2024 | Komentarze (0) | Wiecej ->

  • Prof. Stanisław Bieleń: Dogmat wroga
    Żaden polski polityk ani znawca realiów międzynarodowych nie był i nie jest dotąd w stanie wytłumaczyć społeczeństwu, poza krzykliwą retoryką „zaklęć” i „świętych” dogmatów, jaki jest rzeczywisty cel polskiej polityki wobec Ukrainy.Upieranie się przy negowaniu Rosji, nakładanie na nią kolejnych sankcji z jednoczesnym zbrojeniem Ukrainy i pompowaniem w nią pieniędzy dla podtrzymania rządów Wołodymyra Zełenskiego, okazało się drogą donikąd. To, że Rosja „musi” przegrać, nie może być celem, jest co najwyżej  upartym postulatem, „pobożnym życzeniem”, naiwnym oczekiwaniem, nieliczącym się z realiami, własną niemocą i własnym interesem. Świadczy raczej o jakimś opętaniu psychozą, która nie poddaje się racjonalnej analizie.Na tle...
    GRU-04 - 2024 | Komentarze (0) | Wiecej ->

  • Marayong – polskie serce w wielokulturowym świecie Australii
    Marayong to „mała Polska z daleka od Polski”. To przedmieście Sydney gromadzi Polaków od 1954 r. Szczególnie gwarno jest w weekendy, gdy zjeżdżają się na niedzielne msze po polsku i różne spotkania, a najmłodsi na zbiórki harcerskie i do polskiej szkoły sobotniej. Ośrodek ma także liczną grupę stałych mieszkańców, którzy w jesieni życia tu znaleźli swój dom. „Wracają tu do siebie” – podkreśla s. Grażyna Rocławska, dyrektorka ds. misji Holy Family Services w Marayong.Dla rodzinKompleks Holy Family Services obejmuje przedszkole, dom opieki całodobowej na ponad 150 miejsc oraz osiedle emerytów z 28 domami. „Po prostu jesteśmy z rodzinami na każdym etapie ich życia – mówi s. Grażyna – z rodzinami, niezależnie od tego jakie one są”.Zaczęło się...
    GRU-03 - 2024 | Komentarze (0) | Wiecej ->

  • Dopóki neobanderyzm obowiązuje, żadnych ekshumacji nie będzie
     Redaktor naczelny "Myśli Polskiej' - najstarszego tygodnika polskiego Jan Engelgard otwiera nowy, MOCNY odcinek MINĄŁ TYDZIEŃ na kanale You Tube rozpoczynając od tematyki polsko-ukraińskiej.Mamy nowy wątek w sprawie ekshumacji ofiar ludobójstwa na Wołyniu. Min. Sikorski spotkał się z szefem ukraińskiego MSZ Andrijem Sybihą. Efektem jest oświadczenie, że strona ukraińska nie widzi żadnych przeciwwskazań by rozpocząć ekshumacje. Zadęto w triumfalne trąby, zwłaszcza w środowiskach rządowych. Opinię publiczną zalała fala optymizmu, a tu nagle szef ukraińskiego IPN - Anton Drobowycz wyjaśnił na czym to ma polegać? To Ukraina będzie wyznaczaćmiejsca ekshumacji i stwierdzać, kto kto mordował? BANKA PRYSŁA...Przypominamy - przy ostatniej...
    GRU-01 - 2024 | Komentarze (0) | Wiecej ->

  • Marianna Łacek: "Polonaza czas zacząć..."
    Pierwsza sobota listopada, to już stała data w Klubie Polskim w Bankstown, zarezerwowana dla maturzystów języka polskiego. W tym roku było to dosyć wcześnie – pierwsza sobota wypadła 2 listopada. Egzaminy maturalne ciągnęły się jeszcze przez kolejny tydzień (m.in. chemia). Dla kilkorga polskich maturzystów stanowiło to nie lada wyzwanie… Bal miał rozpocząć się o godz. 7 wieczorem, ale sala już od popołudniowych godzin gotowa była na przyjęcie gości. Białe obrusy, rozstawionych po obu stronach stołów, zdobiły aranżacje żywych kwiatów. Nastroju dodawały migotliwe płomyki świeczek w ozdobnych latarenkach.  Na gości zdały się czekać wygodne foteliki, obleczone w wytworne pokrowce. Całości dopełniały kolorowe balony, sople światełek na...
    LIS-30 - 2024 | Komentarze (0) | Wiecej ->

  • „Ślub” – pierwsza w Polsce operowa inscenizacja dramatu Gombrowicza
     Teatr Wielki im. Stanisława Moniuszki w Poznaniu wpisuje się w najlepsze tradycje Opery, a zarazem w swoim repertuarze, proponuje to, co literacko jest klasyką, jednak to właśnie ujęcie sceniczne pozwala przywrócić jej nowe oblicze – tak, dosłownie oblicze, bo najnowsza premiera opery „Ślub” odkrywa twarz dramatu Gombrowicza, której chce się spojrzeć w oczy. Wydarzenie miało miejsce 22 listopada br., pod patronatem honorowym Rity Gombrowicz. A już 1 grudnia br., „Ślub” zaistnieje w Teatrze Wielkim – Operze Narodowej w Warszawie. To pierwsza w Polsce operowa inscenizacja tego dzieła Gombrowicza. Spektakl uświetnia 120-lecie jego urodzin oraz 55. rocznicę śmierci.   Fabuła dramatu jest oniryczna. Sposób jej operowej inscenizacji...
    LIS-29 - 2024 | Komentarze (0) | Wiecej ->